Вторник 24 Май 2016, 18:47
Движение затруднено
Главная страница > Новости > Спорт > Вставай на лыжи - здоровьем не будешь обижен!

Вставай на лыжи - здоровьем не будешь обижен!

4 февраля 2016 15:23

Занятие лыжным спортом, по мнению медиков, одно из самых гармоничных и эффективных средств развития организма человека.

Поэтому, вне зависимости от возраста, самое время начать заниматься лыжами - сейчас! Однако при этом важно правильно оценить свои силы и не навредить здоровью. Всем решившим принять участие в массовых стартах гонки «Лыжня России - 2016» Администрация города Екатеринбурга подготовила ряд рекомендаций.

Если Вы готовитесь впервые познакомиться с этим замечательным видом спорта, то не стоит гоняться за скоростью или техникой. Лучше предпочесть спокойные лыжные прогулки на низком пульсе. Кроме того, если вам более 40 лет, а Вы раньше не стояли на лыжах, не стоит разгонять пульс до 160-180 ударов в минуту. Это чревато нехорошими последствиями для организма.

Однако при грамотном подходе пользу лыжных прогулок сложно переоценить. Лыжный бег - это циклический аэробный вид спорта. Так как занятия проходят на открытом воздухе, а условия окружающей среды постоянно меняются, это заставляет организм совершенствовать механизм адаптации к различным обстоятельствам. Укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, повышается устойчивость против различных вирусных инфекций и заболеваний верхних дыхательных путей.

Основу движения при занятиях лыжами составляют скользящие шаги с мягкими, эластичными, затяжными действиями. Это способствует укреплению костно-суставного аппарата юных лыжников, а в преклонном возрасте позволяет избежать хрупкости костей, сохранить подвижность всей опорно-двигательной системы.

Самое главное - уметь прислушиваться к своему организму. Если Вы чувствуете, что Вам тяжело, что не хватает дыхания или сил - уменьшите темп, сократите дистанцию. Перед катанием обязательно нужно сделать разминку: приседания, махи руками и ногами, вращения туловищем, головой, небольшую растяжку. А после катания - заминку: пройти пару сотен метров спокойным шагом, чтобы успокоить дыхание и пульс.

К сожалению, существует и ряд противопоказаний.

Абсолютные противопоказания (при которых ни в коем случае нельзя принимать участие в таких соревнованиях):

- острые заболевания - любые, в том числе травмы, ОРЗ;

- хронические заболевания в стадии обострения - также совершенно любые, в том числе воспалительные заболевания ЖКТ - гастриты например, воспалительные заболевания ЛОР-органов (тонзиллиты, отиты, синуситы);

- послеоперационный период - пока врач не разрешит физические нагрузки.

Относительные противопоказания (при которых стоит тщательно оценить свои силы и состояние здоровья):

- последний триместр беременности;

- недавно перенесенное ОРЗ или грипп - 2-3 недели назад;

- частоболеющие дети и взрослые (имеются ввиду все хронические заболевания с частыми обострениями).

Кроме того, медики предупреждают, что ни в коем случае нельзя участвовать в таких соревнованиях людям с:

- неконтролируемой гипертонической болезнью (внезапные подъемы артериального давления без постоянного приема лекарств);

- бронхиальной астмой с проявлениями холодовой аллергии (холод провоцирует приступы бронхоспазма);

- декомпенсированным сахарным диабетом;

- облитерирующими заболеваниями сосудов нижних конечностей (эндартериит, атеросклероз).

Если же Вы не попали ни в один из трех вышеприведенных списков - 13 февраля Вам будут рады на любой из 16 площадок, на которых пройдут гонки «Лыжня России - 2016».

Напомним, что интерактивная карта точек, на которых можно принять участие в массовых стартах, представлена на Официальном портале Екатеринбурга.

Текст подготовила Ксения Хилаева (телефон +7 (343) 371-72-99), фото www.flyboys.ru



Ключевые слова: лыжный спорт

Комментариев пока нет Написать?
 

Материалы по теме

Где и как зарегистрироваться на «Лыжню России»? 10 февраля 2016 16:24
Пароль «Лыжня России»: проезд для участников будет бесплатным 9 февраля 2016 18:35
«Лыжня России» - 12 лет спортивной истории Екатеринбурга 8 февраля 2016 15:41
«Лыжня России - 2016»: интерактивная карта точек старта 3 февраля 2016 16:57
Специалисты дали советы горожанам, впервые выходящим на «Лыжню России» 2 февраля 2016 10:22
Как развивался лыжный спорт в Екатеринбурге? 1 февраля 2016 18:12

Главные новости

Система Orphus