Четверг 2 Декабрь 2021, 23:25
Местами затруднения
Главная страница > Новости > Общество > Моржевание укрепит иммунитет и защитит от простуд

Моржевание укрепит иммунитет и защитит от простуд

23 октября 2021 12:28

Значительное количество людей в Екатеринбурге приобщается к экстремальному виду закаливания — моржеванию.

Зимнее купание не только закаляет организм, но и предупреждает множество заболеваний, в том числе простудных. Чтобы вступить в ряды «моржей» без ущерба для здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом.

Новичкам следует ознакомиться с этапами выполнения процедуры закаливания:

  • перед тем как окунаться, проведите небольшую тренировку, чтобы тело достаточно разогрелось. Можно устроить пробежку или заняться физическими упражнениями;
  • первый заход в ледяную воду должен составлять не более пяти секунд. Также новичку не рекомендуется нырять с головой;
  • увеличивать время пребывания в ледяной проруби нужно постепенно, каждое ныряние должно увеличиваться на пять секунд;
  • закаляться нужно не чаще одного раза в две недели.
  • во время купания стараться дышать только носом.

После завершения процедуры интенсивно разотрите кожу полотенцем. Наденьте одежду и пробегите небольшую дистанцию, чтобы окончательно разогреть тело. Берите с собой термос с травяным сладким чаем.

Запрещается погружение в воду в нетрезвом состоянии. После процедуры также не рекомендуется принимать алкогольные напитки.

Преимущества от закаливания — крепкий иммунитет, защита от различных заболеваний простудного характера. Если человек страдает заболеваниями дыхательных путей, вызванных аллергией, моржевание значительно облегчит состояние. Также исчезает дискомфорт и боль в суставах. Основной положительный момент в моржевании — выброс эндорфина в кровь. С помощью холодных процедур можно избавится от депрессии, попрощаться с бессонницей и апатией.

Каждый организм индивидуален и может совершенно по-разному отреагировать на моржевание. Поэтому прислушивайтесь к самочувствию: если вы испытываете дискомфорт или побочные эффекты, необходимо прекратить процедуру закаливания.

Перед вступлением в ряды «моржей» необходимо пройти обследование в медицинском учреждении, чтобы избежать возможных последствий.

Текст подготовила Диана Рыбакова, фото Сергея Лямина




Ключевые слова: зож

Комментариев пока нет Написать?
 

Материалы по теме

Спортивная инфраструктура Екатеринбурга пополнилась новым объектом 19 октября 2021 11:36
Спорт, прогулки и витамины: что еще помогает поднять иммунитет осенью? 16 октября 2021 17:40
Медики рассказали, как сберечь психическое здоровье 10 октября 2021 10:00
Муниципалитет открыл спортивный корт у дома, где жил Павел Дацюк 7 октября 2021 18:05
«Спорт в каждый двор»: 7 современных площадок появятся в Екатеринбурге 6 октября 2021 17:26

Главные новости