Воскресенье 17 Октябрь 2021, 17:59
Местами затруднения
Главная страница > Новости > Общество > Ученые предостерегли жителей от фастфуда и газировки

Ученые предостерегли жителей от фастфуда и газировки

15 августа 2021 10:47

Врачи и ученые убеждены, что правильное питание обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждает развитие ожирения, сахарного диабета, проблемы с сердцем, сосудами и гипертонию. Официальный портал Екатеринбурга рассказывает об основных принципах питания, которые необходимо соблюдать каждому, кто следит за собой.

Здоровым считается такое питание, при котором человеку обеспечено полноценное развитие, рост, жизненная энергия и отличное самочувствие. Оно предполагает, что в организм в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать питательные вещества — белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества, витамины.

Питаться правильно — значит не только следить за калорийностью пищи, кратностью приемов, но и разнообразить ее. Необходимо, чтобы в рацион входили продукты из разных групп: овощи, фрукты, злаки, молочные и кисломолочные продукты, мясо и рыба.

Наиболее правильным будет питанием, которое подобрано для отдельного конкретного человека с учетом его возраста, конституции, основных и побочных заболеваний и других факторов. Тем не менее существуют универсальные советы, разработанные организациями здравоохранения.

Главные правила здорового и правильного питания:

— сократить жиры животного происхождения;

— увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как «Омега 3» (красная рыба, растительные масла, орехи);

— употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты);

—отказаться от чрезмерно соленых продуктов;

—вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку);

— мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными;

— каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат, свежие овощи.

Чтобы соблюдать правила здорового питания, необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленья, копчености, жареные блюда, жирная свинина, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.

Одна из острых проблем современного мира — еда быстрого приготовления, фастфуд. Диетологи считают, что чипсы и газировка — одни из самых вредных продуктов питания. Они несут минимум пользы и много калорий, жира или сахара.

Кроме этого специалисты советуют соблюдать каждому соответствие между потребляемым количеством пищи и энергозатратам. Больше энергии требуется спортсменам, подросткам, активным подвижным людям. При малоподвижном образе жизни суточная норма будет значительно меньше. Если недоедать — организм будет истощаться, а чрезмерное потребление еды способствует ожирению.

Также организму нужны витамины и минералы. Если возникает дефицит какого-то из них, это отражается на внешности и самочувствии. Вот почему так важно питаться разнообразно.

Обязательно в рационе должны быть фрукты и овощи. Необходимо есть каши, кисломолочные и молочные продукты. Не отказывайтесь от употребления мяса и рыбы. Особенно необходима подпитка в межсезонье.

Правительство РФ, как и многих других стран, ежегодно выделяет средства на популяризацию здорового образа жизни и, в частности, здорового питания.

Текст подготовила Диана Рыбакова, фото из открытых источников




Ключевые слова: зож, продовольствие

Комментариев пока нет Написать?
 

Материалы по теме

Беговой бум в уральской столице набирает обороты 12 сентября 2021 10:26
Советы родителям: как помочь подростку в переходный период 15 августа 2021 11:25
«Равный – равному»: молодежь Екатеринбурга продвигает ценности зож 4 августа 2021 10:41
Зож: проект «Будь собой!» расширяет границы 3 августа 2021 18:39
Проект «Спорт в каждый двор» вошел в число лучших муниципальных практик региона 20 июля 2021 13:11
Спорт в каждый двор: жители отдаленных территорий получат обновленные корты 24 июня 2021 14:30
Баскетбол: площадки, где можно научиться кидать трехочковый и делать блок-шот 29 мая 2021 15:41

Главные новости